#५ लेवेंडर एक ऐसा एसेंशियल ऑयल है जो शरीर एवं मन दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। मसाज के लिए तथा सोने से पहले इसे कमरे में अवश्य प्रयोग करें। यह तनाव को दूर कर अनिद्रा को भी दूर करता है।
अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि, कुछ लोगों में, अनिद्रा आमतौर पर उन्माद या अवसाद के एक प्रकरण से पहले खराब हो जाती है। यह भी ज्ञात है कि नींद संबंधी डिसऑर्डर्स प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।
प्राकृतिक रूप से अनिद्रा से दूर रहने के लिए मेडिटेशन महत्वपूर्ण है। यह आपके मन और शरीर को शांत करता है, आपको नींद में और नींद में रहने के लिए प्रेरित करता है। ध्यान अवसाद, चिंता, तनाव, दर्द और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में बहुत मदद करता है।
I'd several assessments performed and finally in february I was diagnosed with put up viral chronic fatigue syndrome as a result of epstein barr or covid and was handled with modafinil 400 mg/day, magnesium four hundred mg/working day and vitamin d3.
अनिद्रा के लक्षण जानने के बाद अब बारी आती है इसके कारणों पर गौर करने की।
मेंटेनेंस अनिद्रा: सोते रहने में असमर्थ। जो लोग मेंटेनेंस अनिद्रा से पीड़ित हैं, वे रात में जागते हैं और उन्हें फिर से सोने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है।
अनिद्रा प्राथमिक समस्या हो सकती है या अन्य स्थितियों से जुडी हो सकती है। अनिद्रा आमतौर पर तनाव, जीवन की घटनाओं या आदतों का परिणाम होती है, जिससे नींद में बाधा आती है। मुख्य कारणों का इलाज करने से अनिद्रा का समाधान हो सकता है, लेकिन कभी-कभी इसमें कई साल लग जाते हैं।
#६ सोने से पहले भृंगराज अथवा किसी अन्य तेल से सिर में मालिश करने से भी नींद आने में मदद होती है।
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सोने से पहले बहुत अधिक खाना- बहुत अधिक खाना खाने से लेटते समय आपको बहुत असहजता हो सकती है। बहुत से लोग जो सोने से पहले बहुत कुछ खाते हैं उन्हें सीने में जलन की शिकायत होती है। यह तब होता है जब पेट से भोजन और एसिड एसोफैगस में बह जाता है। यह अनिद्रा का एक प्रमुख कारण है।
नींद पर रोक – यह उपचार आपके बिस्तर में बिताए जाने वाले समय को घटाता है और दिन की नींद से बचाता है, जिससे आंशिक नींद का अभाव होता है और आप अगली रात बहुत थका हुआ महसूस करते हैं। एक बार आपकी नींद में सुधार हो जाये, तो आपके सोने का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है.
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